For:

Yağ Yakma ile İlgili Yanlış Bilinenler

Yağ yakmak için akşam saat 19’dan sonra yemek yenmemelidir. Kulağa mantıklı geliyor. Geç saatte yiyorsun ama ondan sonra hareket etmiyorsun ve bu nedenle yediklerini yakamıyorsun Aslında durum pek de öyle…

Read More Arrow

Yüksek Protein Diyetleri Güvenli Mi?

Düzenli egzersiz yapanlara, özellikle de ağırlık antrenmanı uygulayanlara genelde bol miktarda protein tüketmeleri tavsiye edilir. Hatta “Yiyebildiğin kadar protein yiyeceksin, yoksa gelişemezsin” şeklindeki tavsiyeleri eminiz ki sen de duymuşsundur. Bunun…

Read More Arrow

Tok Tutan 8 Gıda

Sağlıklı beslenmek deyince aklına aç kalmak geliyor. Salata üzerine kuru tavuk göğsü koyup doymaya veya brokoliden keyif almaya çalışıyor, bir sonraki öğünü düşünmemek için kendini zorluyorsun. İşin kötü yanı bunları…

Read More Arrow

YETERİNCE SU İÇMELİSİNİZ

Su içmenin faydaları hepimizin kulağına küpe olacak niteliktedir ancak önemli olan bunu alışkanlık haline getirebilmektir. Peki sen bu alışkanlığı kazanabildin mı? Vücudunda yeteri kadar su olmasının sağlık ve fitness üzerindeki…

Read More Arrow

KİLO VERMEYE ÇALIŞIRKEN YAPILAN HATALAR

Kilo vermek başlı başına zor bir iş. Bunu yapmaya çalışırken farkında olmadan yapacağın  hatalar ise en son isteyeceğin şey.  Çünkü bu durum tahmin ettiğinden çok daha sık gerçekleşiyor. HATA 1)…

Read More Arrow

GÖRÜNÜŞÜNÜ DEĞİŞTİRMEN NE KADAR ZAMAN ALIR?

Gerçekçi olalım. Fitness ile uğraşan herkesin genel isteği, iyi bir görünüşe sahip olmak. Bunda bir terslik yok. Powerlifting, olimpik kaldırma gibi bir branşla uğraşmıyorsan kaç kilo kaldırdığın da pek önemli…

Read More Arrow

EGZERSİZ YAPMAK NASIL ALIŞKANLIK HALİNE GETİRİLİR?

Belki ilk defa spora başlıyorsun, belki bir kaç kez başladın ama sonrasında hep bıraktın. Sürekli “egzersizi bir alışkanlık haline getirmelisin” diyenleri duyuyorsun. Nedense bir yerlerde yanlış yaptığını düşünüyor, düzenli spor…

Read More Arrow

YAZIN FİT OLMAK İÇİN ÇALIŞMAYA BAŞLAYIN!

Yaz yaklaştıkça fit bir vücuda sahip olmak için neler yapman gerektiğini merak ediyorsun. Aşağıda senin için bu hedefine ulaşmana yardımcı olacak 4 maddelik bir plan hazırladık. Madde 1: Doğru amaç…

Read More Arrow

KİLO VERMENİN 4 ALTIN SIRRI

Yaz gelmeden fit olmak, fazla kilolarından kurtulmak istiyorsun. Paylaşacağımız 4 altın sırrı bu hafta uygulamaya başlarsan hedefine ulaşman mümkün. Alacağın sonuçların %50’sinden fazlası burada beslenme ile ilgili anlattıklarımıza bağlı. Bugün…

Read More Arrow

SPOR SALONLARINDAKİ EKİPMANLAR

Spor salonlarında sağlıklı çalışmalar yapabilmek için salondaki ekipmanları tanımak gerekir. Bu ekipmanları tanımak, bize iyi bir spor salonunda neler olması gerektiği hakkında fikir verebilir. SERBEST AĞIRLIKLAR Hiçbir makineye bağlı olmadan…

Read More Arrow
cool good eh love2 cute confused notgood numb disgusting fail